Цинк — не просто еще один минерал в составе витаминно-минеральных комплексов. Это незаменимый микроэлемент, который участвует в работе сотен ферментов и многих важных процессах — от синтеза ДНК и деления клеток до поддержания нормальной работы иммунной системы.
Организм нуждается в цинке ежедневно, но не имеет значительных специализированных запасов этого микроэлемента. Поэтому его регулярное поступление с пищей имеет важное значение.
Для чего нужен цинк организму
Цинк необходим для нормальной работы разных систем организма. Его роль значительно шире, чем часто кажется.
- Иммунная система. Цинк участвует в нормальном функционировании иммунных клеток и поддержании естественного иммунного ответа.
- Обновление клеток. Он необходим для нормального синтеза ДНК, белков и процессов деления клеток.
- Восстановление тканей. Достаточное обеспечение цинком важно для нормального заживления тканей.
- Когнитивные функции. Цинк участвует в поддержании нормальной когнитивной функции.
- Обмен веществ. Микроэлемент участвует в метаболизме углеводов, жирных кислот и других питательных веществ.
- Кожа, волосы и ногти. Цинк способствует поддержанию их нормального состояния.
- Зрение. Цинк необходим для поддержания нормального зрения.
- Репродуктивная функция. Он участвует в поддержании нормальной фертильности и нормального уровня тестостерона в крови.
Именно поэтому недостаток одного микроэлемента потенциально может отражаться сразу на нескольких системах организма.
Какие признаки могут появляться при дефиците цинка
Дефицит цинка не имеет одного характерного признака, по которому его можно определить самостоятельно. При выраженном недостатке могут наблюдаться изменения состояния кожи и волос, выпадение волос, замедленное заживление тканей, снижение аппетита, более частые инфекции, изменения восприятия вкуса и запаха.
У некоторых людей недостаточное обеспечение цинком также может сопровождаться изменениями когнитивных функций.
Важно: усталость, ухудшение концентрации, выпадение волос, ломкость ногтей или частые простуды сами по себе не доказывают дефицит цинка. Подобные симптомы могут возникать по множеству других причин. Поэтому при длительных или выраженных симптомах правильнее искать их причину вместе с врачом, а не назначать себе высокие дозы минералов самостоятельно.
Кому особенно стоит обратить внимание на поступление цинка
Риск недостаточного обеспечения цинком может быть выше у людей с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта и нарушениями всасывания, после бариатрических операций, а также при рационах с очень низким содержанием продуктов — источников цинка.
Особого внимания требуют вегетарианские и веганские рационы: цинк содержится и в растительной пище, однако его усвоение из некоторых растительных продуктов может быть ниже.
В каких продуктах содержится цинк
Обеспечение организма микроэлементами лучше начинать со сбалансированного питания. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, яйцах, молочных продуктах, бобовых, семенах и орехах.
При этом фактическое поступление цинка зависит не только от набора продуктов, но и от количества пищи, особенностей рациона и усвоения питательных веществ.
Что такое глицинат цинка
Глицинат цинка — это хелатная форма, в которой цинк связан с аминокислотой глицином. Такие формы минералов широко используются в современных диетических добавках.
При этом корректнее не называть одну форму цинка универсально «лучшей» для всех. Усвоение минералов зависит от дозировки, питания, состояния пищеварительной системы и индивидуальных особенностей человека.
Глицинат Цинка NEW LIFE как дополнительный источник цинка
Если рацион не обеспечивает достаточного поступления микроэлемента или существует потребность в дополнительном источнике цинка, одним из вариантов может быть ГЛИЦИНАТ ЦИНКА NEW LIFE.
Активным компонентом добавки является глицинат цинка. Продукт выпускается в растительных капсулах и может использоваться как дополнительный источник цинка в соответствии с рекомендациями производителя.
С учетом физиологических функций цинка его достаточное поступление важно для поддержания нормальной работы иммунной системы, когнитивных функций, зрения, а также нормального состояния кожи, волос и ногтей.
Подробнее о составе и рекомендациях по применению можно узнать на странице Глицинат Цинка / Zinc Glycinate NEW LIFE.
Можно ли принимать цинк постоянно
С цинком не работает принцип «чем больше — тем лучше». Чрезмерное и длительное поступление высоких доз цинка также нежелательно. В частности, оно может препятствовать нормальному усвоению меди.
Поэтому при использовании добавок стоит учитывать цинк из всех источников, не сочетать без необходимости сразу несколько комплексов с высоким содержанием одного минерала и соблюдать рекомендации по применению.
Если вы регулярно принимаете лекарственные препараты или планируете длительный прием минеральных добавок, схему желательно обсудить с врачом.
Вывод
Цинк нужен организму ежедневно. Он участвует в делении и обновлении клеток, работе иммунной системы, обменных процессах, поддержании нормального состояния кожи, волос, ногтей, зрения и когнитивных функций.
Однако важно не только помнить о пользе цинка, но и соблюдать баланс. Полноценное питание остается основой, а диетические добавки целесообразно использовать как дополнительный источник питательных веществ, а не как замену разнообразному рациону.
Если вы ищете отдельный источник цинка, ознакомиться с составом и характеристиками Глицината Цинка NEW LIFE можно в нашем каталоге.
Источники
- NIH Office of Dietary Supplements — Zinc Fact Sheet for Health Professionals.
- European Commission — EU Register of Nutrition and Health Claims: Zinc.
- European Food Safety Authority — Dietary Reference Values for zinc.
Написать комментарий