Инфаркт не всегда возникает совершенно внезапно. Часто ему предшествуют изменения в сосудах, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина или сахара в крови.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний также повышают курение, лишний вес, недостаточная физическая активность, несбалансированное питание, хронический стресс и постоянное недосыпание.
На многие из этих факторов можно повлиять. Главное — не ждать, пока сердце начнет подавать тревожные сигналы, а сделать заботу о нем частью повседневной жизни.
1. Регулярно измеряйте артериальное давление
Повышенное артериальное давление может долгое время не вызывать заметного дискомфорта. При этом оно постепенно увеличивает нагрузку на сердце и отрицательно влияет на состояние сосудов.
Измеряйте давление не только тогда, когда болит голова или ухудшается самочувствие. Регулярный контроль помогает вовремя заметить изменения и обратиться к врачу.
2. Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови
Хорошее самочувствие не всегда означает, что с сосудами все в порядке. Повышенный холестерин или уровень глюкозы могут долгое время не проявляться выраженными симптомами.
Для контроля состояния сердечно-сосудистой системы важно периодически проверять:
- общий холестерин;
- липопротеины низкой и высокой плотности;
- триглицериды;
- уровень глюкозы в крови;
- гликированный гемоглобин по рекомендации врача.
3. Больше двигайтесь
Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальную массу тела, улучшает кровообращение и положительно влияет на работу сердца.
Необязательно сразу начинать интенсивные тренировки. Полезными могут быть:
- ежедневная ходьба;
- плавание;
- утренняя гимнастика;
- езда на велосипеде;
- посильные упражнения для укрепления мышц;
- регулярные перерывы на движение при сидячей работе.
Нагрузку необходимо подбирать с учетом возраста, самочувствия и состояния здоровья.
4. Пересмотрите ежедневное питание
Для здоровья сердца важно не искать кратковременную диету, а постепенно формировать сбалансированный рацион.
Чаще добавляйте в меню:
- овощи и зелень;
- ягоды и фрукты;
- рыбу;
- бобовые;
- цельнозерновые продукты;
- орехи и семена;
- качественные растительные масла.
Желательно ограничить избыток соли, сахара, жирной и жареной пищи, колбасных изделий, копченостей и продуктов с большим количеством трансжиров.
5. Откажитесь от курения
Курение отрицательно влияет на стенки сосудов, способствует их сужению и увеличивает риск образования тромбов. Поэтому отказ от сигарет является одним из важнейших шагов в профилактике инфаркта.
Также следует избегать регулярного пассивного курения.
6. Заботьтесь о сне и нервной системе
Хронический стресс и недостаток сна могут влиять на артериальное давление, частоту пульса, аппетит и общее самочувствие.
Старайтесь придерживаться режима сна, чаще бывать на свежем воздухе, делать перерывы в течение дня и находить время для полноценного восстановления.
Дополнительная поддержка сердца с комплексами NEW LIFE
Здоровый образ жизни, контроль показателей крови и выполнение рекомендаций врача остаются основой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Дополнить ежедневную заботу об организме можно растительными и минеральными комплексами NEW LIFE. Подбирать продукт следует индивидуально, с учетом состояния здоровья, состава комплекса и лекарственных препаратов, которые человек уже принимает.
Эликсир для сердца
В состав Эликсира для сердца входят плоды боярышника, травы пустырника и мелиссы, корень валерианы, плоды шиповника и калины, семена укропа, плоды каштана и трава горицвета.
Комплекс создан для мягкой поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем. Он может быть особенно актуален в периоды эмоционального напряжения, когда стресс отражается на общем самочувствии и работе сердца.
Форте для сердца
Формула содержит донник, мяту, боярышник, валериану, калину, березовые почки, листья земляники и траву ландыша.
Растительный комплекс может использоваться для дополнительной поддержки сердца, сосудов, нервной системы и нормального артериального давления.
Кардиофлор
Кардиофлор содержит цитраты магния и калия, а также экстракты боярышника, валерианы и чеснока.
Магний и калий участвуют в работе сердечной мышцы, нервной системы и поддержании нормального сердечного ритма. Растительные компоненты дополняют комплексную заботу о сердце и сосудах.
Людям с заболеваниями сердца, почек, нарушениями сердечного ритма, а также тем, кто постоянно принимает лекарственные препараты, перед применением комплексов необходимо проконсультироваться с врачом.
Когда необходимо срочно обращаться за помощью
Вызывайте экстренную медицинскую помощь, если появился сильный давящий или жгучий дискомфорт в груди, внезапная одышка, холодный пот, резкая слабость, тошнота или боль, отдающая в руку, спину, плечо, шею или нижнюю челюсть.
При таких симптомах нельзя ждать, пока состояние улучшится самостоятельно, или пытаться заменить медицинскую помощь добавками и растительными средствами.
Забота о сердце начинается сегодня
Профилактика инфаркта состоит из простых, но регулярных действий: контролировать артериальное давление, проверять холестерин и сахар, больше двигаться, сбалансированно питаться, отказаться от курения и находить время для полноценного отдыха.
Не откладывайте заботу о сердце на потом. Проверьте основные показатели здоровья, а для подбора дополнительной поддержки сердечно-сосудистой системы обратитесь за консультацией. Мы поможем выбрать комплекс NEW LIFE с учетом ваших потребностей и особенностей организма.
Написать комментарий