Цинк — не просто ще один мінерал у складі вітамінно-мінеральних комплексів. Це незамінний мікроелемент, який бере участь у роботі сотень ферментів і багатьох важливих процесах — від синтезу ДНК та поділу клітин до підтримання нормальної роботи імунної системи.
Організм потребує цинку щодня, але не має значних спеціалізованих запасів цього мікроелемента. Тому його регулярне надходження з їжею має важливе значення.
Для чого потрібен цинк організму
Цинк необхідний для нормальної роботи різних систем організму. Його роль значно ширша, ніж часто здається.
- Імунна система. Цинк бере участь у нормальному функціонуванні імунних клітин та підтриманні природної імунної відповіді.
- Оновлення клітин. Він необхідний для нормального синтезу ДНК, білків і процесів поділу клітин.
- Відновлення тканин. Достатнє забезпечення цинком важливе для нормального загоєння тканин.
- Когнітивні функції. Цинк бере участь у підтриманні нормальної когнітивної функції.
- Обмін речовин. Мікроелемент бере участь у метаболізмі вуглеводів, жирних кислот та інших поживних речовин.
- Шкіра, волосся та нігті. Цинк сприяє підтриманню їх нормального стану.
- Зір. Цинк необхідний для підтримання нормального зору.
- Репродуктивна функція. Він бере участь у підтриманні нормальної фертильності та нормального рівня тестостерону в крові.
Саме тому нестача одного мікроелемента потенційно може відображатися відразу на кількох системах організму.
Які ознаки можуть виникати при нестачі цинку
Дефіцит цинку не має однієї характерної ознаки, за якою його можна визначити самостійно. При вираженій нестачі можуть спостерігатися зміни стану шкіри та волосся, випадіння волосся, уповільнене загоєння тканин, погіршення апетиту, частіші інфекції, зміни сприйняття смаку та запаху.
У деяких людей недостатнє забезпечення цинком також може супроводжуватися змінами когнітивних функцій.
Важливо: втома, погіршення концентрації, випадіння волосся, ламкість нігтів або часті застуди самі по собі не доводять дефіцит цинку. Подібні симптоми можуть виникати з багатьох інших причин. Тому за тривалих або виражених симптомів правильніше шукати їх причину разом із лікарем, а не призначати собі високі дози мінералів самостійно.
Кому особливо варто звернути увагу на надходження цинку
Ризик недостатнього забезпечення цинком може бути вищим у людей із деякими захворюваннями шлунково-кишкового тракту та порушеннями всмоктування, після баріатричних операцій, а також при раціонах із дуже низьким вмістом продуктів — джерел цинку.
Особливої уваги потребують вегетаріанські та веганські раціони: цинк міститься і в рослинній їжі, проте його засвоєння з деяких рослинних продуктів може бути нижчим.
У яких продуктах міститься цинк
Найкраще починати забезпечення організму мікроелементами зі збалансованого харчування. Цинк міститься у м'ясі, морепродуктах, яйцях, молочних продуктах, бобових, насінні та горіхах.
Однак фактичне надходження цинку залежить не тільки від набору продуктів, а й від кількості їжі, особливостей раціону та засвоєння поживних речовин.
Що таке гліцинат цинку
Гліцинат цинку — це хелатна форма, у якій цинк зв'язаний з амінокислотою гліцином. Такі форми мінералів широко використовуються у сучасних дієтичних добавках.
При цьому коректніше не називати одну форму цинку універсально «найкращою» для всіх. Засвоєння мінералів залежить від дози, харчування, стану травної системи та індивідуальних особливостей людини.
Гліцинат Цинку NEW LIFE як додаткове джерело цинку
Якщо раціон не забезпечує достатнього надходження мікроелемента або є потреба в додатковому джерелі цинку, одним із варіантів може бути ГЛІЦИНАТ ЦИНКУ NEW LIFE.
Активним компонентом добавки є гліцинат цинку. Продукт випускається у рослинних капсулах і може використовуватися як додаткове джерело цинку відповідно до рекомендацій виробника.
З огляду на фізіологічні функції цинку його достатнє надходження важливе для підтримання нормальної роботи імунної системи, когнітивних функцій, зору, а також нормального стану шкіри, волосся та нігтів.
Детальніше про склад і рекомендації щодо застосування можна дізнатися на сторінці Гліцинат Цинку / Zinc Glycinate NEW LIFE.
Чи можна приймати цинк постійно
З цинком не працює принцип «чим більше — тим краще». Надмірне та тривале надходження високих доз цинку також небажане. Зокрема, воно може перешкоджати нормальному засвоєнню міді.
Тому при використанні добавок варто враховувати цинк з усіх джерел, не поєднувати без необхідності відразу кілька комплексів із високим вмістом одного мінералу та дотримуватися рекомендацій щодо застосування. Якщо ви регулярно приймаєте лікарські засоби або плануєте тривалий прийом мінеральних добавок, схему бажано обговорити з лікарем.
Висновок
Цинк потрібен організму щодня. Він бере участь у поділі та оновленні клітин, роботі імунної системи, обмінних процесах, підтриманні нормального стану шкіри, волосся, нігтів, зору та когнітивних функцій.
Але важливо не лише пам'ятати про користь цинку, а й дотримуватися балансу. Повноцінне харчування залишається основою, а дієтичні добавки доцільно використовувати як додаткове джерело поживних речовин, а не як заміну різноманітному раціону.
Якщо ви шукаєте окреме джерело цинку, ознайомитися зі складом і характеристиками Гліцинату Цинку NEW LIFE можна в нашому каталозі.
Джерела
- NIH Office of Dietary Supplements — Zinc Fact Sheet for Health Professionals.
- European Commission — EU Register of Nutrition and Health Claims: Zinc.
- European Food Safety Authority — Dietary Reference Values for zinc.
Написати коментар