Інфаркт не завжди виникає зовсім раптово. Часто йому передують зміни в судинах, підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину або цукру в крові.
Ризик серцево-судинних захворювань також збільшують куріння, зайва вага, недостатня фізична активність, незбалансоване харчування, хронічний стрес і постійне недосипання.
На багато з цих факторів можна вплинути. Головне — не чекати, поки серце почне подавати тривожні сигнали, а зробити турботу про нього частиною повсякденного життя.
1. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск
Підвищений артеріальний тиск може тривалий час не викликати помітного дискомфорту. Водночас він поступово збільшує навантаження на серце та негативно впливає на стан судин.
Вимірюйте тиск не лише тоді, коли болить голова або погіршується самопочуття. Періодичний контроль допомагає вчасно помітити зміни та звернутися до лікаря.
2. Перевіряйте рівень холестерину та цукру в крові
Хороше самопочуття не завжди означає, що з судинами все гаразд. Підвищений холестерин або рівень глюкози можуть довго не проявлятися вираженими симптомами.
Для контролю стану серцево-судинної системи важливо періодично перевіряти:
- загальний холестерин;
- ліпопротеїни низької та високої щільності;
- тригліцериди;
- глюкозу крові;
- глікований гемоглобін за рекомендацією лікаря.
3. Більше рухайтеся
Регулярна фізична активність допомагає підтримувати нормальну масу тіла, покращує кровообіг і позитивно впливає на роботу серця.
Не обов’язково одразу починати інтенсивні тренування. Корисними можуть бути:
- щоденна ходьба;
- плавання;
- ранкова гімнастика;
- їзда на велосипеді;
- посильні вправи для зміцнення м’язів;
- регулярні перерви на рух під час сидячої роботи.
Навантаження потрібно підбирати відповідно до віку, самопочуття та стану здоров’я.
4. Перегляньте щоденне харчування
Для здоров’я серця важливо не шукати короткочасну дієту, а поступово формувати збалансований раціон.
Частіше додавайте до меню:
- овочі та зелень;
- ягоди та фрукти;
- рибу;
- бобові;
- цільнозернові продукти;
- горіхи та насіння;
- якісні рослинні олії.
Варто обмежити надлишок солі, цукру, жирної та смаженої їжі, ковбасних виробів, копченостей і продуктів із великою кількістю трансжирів.
5. Відмовтеся від куріння
Куріння негативно впливає на стінки судин, сприяє їх звуженню та збільшує ризик утворення тромбів. Тому відмова від сигарет є одним із найважливіших кроків у профілактиці інфаркту.
Варто також уникати регулярного пасивного куріння.
6. Дбайте про сон і нервову систему
Хронічний стрес і нестача сну можуть впливати на артеріальний тиск, частоту пульсу, апетит і загальне самопочуття.
Намагайтеся дотримуватися режиму сну, частіше бувати на свіжому повітрі, робити паузи протягом дня та знаходити час для відновлення.
Додаткова підтримка серця з комплексами NEW LIFE
Здоровий спосіб життя, контроль аналізів і виконання рекомендацій лікаря залишаються основою профілактики серцево-судинних захворювань.
Доповнити щоденну турботу про організм можна рослинними та мінеральними комплексами NEW LIFE. Підбирати продукт потрібно індивідуально, з урахуванням стану здоров’я, складу комплексу та препаратів, які людина вже приймає.
Еліксир для серця
До складу Еліксиру для серця входять плоди глоду, трава собачої кропиви та меліси, корінь валеріани, плоди шипшини й калини, насіння кропу, плоди каштана та трава горицвіту.
Комплекс створений для м’якої підтримки серцево-судинної та нервової систем. Він може бути особливо актуальним у періоди емоційного напруження, коли стрес позначається на загальному самопочутті та роботі серця.
Форте для серця
Формула містить буркун, м’яту, глід, валеріану, калину, березові бруньки, листя суниці та траву конвалії.
Рослинний комплекс може використовуватися як додаткова підтримка серця, судин, нервової системи та нормального артеріального тиску.
Кардіофлор
Кардіофлор містить цитрати магнію і калію, а також екстракти глоду, валеріани та часнику.
Магній і калій беруть участь у роботі серцевого м’яза, нервової системи та підтриманні нормального серцевого ритму. Рослинні компоненти доповнюють комплексну турботу про серце і судини.
Людям із захворюваннями серця, нирок, порушеннями ритму або тим, хто постійно приймає лікарські препарати, перед використанням комплексів необхідно проконсультуватися з лікарем.
Коли потрібно негайно звертатися по допомогу
Викликайте екстрену медичну допомогу, якщо з’явився сильний тиснучий або пекучий біль у грудях, раптова задишка, холодний піт, різка слабкість, нудота або біль, що віддає в руку, спину, плече чи нижню щелепу.
За таких симптомів не можна чекати, поки стан покращиться самостійно, або намагатися замінити медичну допомогу добавками чи рослинними засобами.
Турбота про серце починається сьогодні
Профілактика інфаркту складається з простих, але регулярних дій: контролювати тиск, перевіряти холестерин і цукор, більше рухатися, правильно харчуватися, відмовитися від куріння та знаходити час для повноцінного відпочинку.
Не відкладайте турботу про серце на потім. Перевірте свої основні показники здоров’я, а для підбору додаткової підтримки серцево-судинної системи зверніться за консультацією. Ми допоможемо обрати комплекс NEW LIFE з урахуванням ваших потреб і особливостей організму.
Написати коментар